血液と食
仁生堂さんに聞きました♫
今月のテーマは「血液」です( ^ω^ )
「血液の量が少ない方は、まず食事を見直しましょう。
私たちの身体は当然毎日食べているものからできています。
たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素に加えてビタミン・ミネラルを加えた五大栄養素が必要です。
その他にも食物繊維や酵素も積極的に必要です。
これだけ細かく分かれるには理由があり、
食事が偏ることで摂取できるものと摂取できないものに大きく差があるからです。
とくに小学生で糖尿病を患っていたり、
肥満児が増えていたりするのも食生活に問題があるからです。
カロリーは十分摂取できて栄養素が足りない食事が多いので、
不足を補っていかないと体調を崩す原因になります。
食事を楽しみながらもバランスを考えてみましょう。」
バランスよく食べて、血液を増やしましょう♫