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仁生堂薬局のはてなぶろぐ

日々の健康管理のはてなに答える

春、ダイエット!その2

「消費量が勝つ、

摂取量 < 消費量。

このパターンになるためには、

生活習慣によって気をつける点が変わります。


まず、典型的に食事の量が多い方は…食べる量を減らしましょう。
はじめに、自分の食事の内容を見直していただきます。

方法はいたってシンプルに書き出すことです。

書き出した内容を見ることで、意外と食べている量が多かったことや、

無意識に食べていたということに気がつきます。

お腹が満腹になったという時は食べ過ぎのサインです。
少し物足りない位がちょうどいい量かもしれません。

腹八分目です。」

 

最近は食べたものを記録できるアプリなんかもありますよね。
腹八分目を心がけて、健康的に痩せたいですね!