生理痛のはなし
今回は女性には避けられない生理のお話と、前回に絡めて血流のお話です。
女性にとって生理はとても大切なものです。生理不順や痛みに悩まされている方が多くいますが、ホルモン剤や鎮痛剤の服用を続けて改善されるものではなく、自身の体質をちゃんと知ってしっかり付き合っていきましょう。
生理の正常な周期は25日～38日で、個人差はありますが3日～7日間で終わります。
生理の周期に合わせて、子宮内膜からプロスタグランジンという物質が分泌され子宮を収縮させるのです。子宮内膜が分解されて剥がれ落ちて体外に排出されます。また、そこに通う血液も一緒に排出されます。
プロスタグランジンの作用には、子宮収縮のほかに胃の粘液分泌促進、発熱や痛みの感じやすさの増強などがあります。発熱に関して言えば、冷えを生じると人間の体には恒常性（常に正常な状態を保とうとする性質）があるため体を温めようとしてプロスタグランジン類を分泌し、血管を収縮させたり汗腺を閉じたりして熱の放出を止めようとします。
生理痛は、冷えている女性が感じやすいと言われています。
冷え性の方で、生理中の痛みを感じる方は・・・
⇒体温を上げようとプロスタグランジン類が分泌
⇒体温上がるが、痛みを感じやすくなってしまい、血管の収縮につながる
⇒血管が収縮すれば血流が悪くなり、冷えの一因になる
⇒冷えて悪循環、しかも痛みがひどくなる
といった流れに陥ってしまいます。
プロスタグランジン（PGE2）は、ある種の子宮収縮や痛みの感じる作用もまとめて引き起こす可能性があります。
結局のところ、体も私たち自身も意識的に目的の作用を働かせるようなコントロールはできないのです。
例えば、「なんか寒いなあ。よし、体温上げたいから今からプロスタグランジンを分泌するぞ！でも痛いのはイヤだからその作用はさせないようにしよう…。」とはならないのです。
この悪循環を改善するポイントは、きれいな血液を増やして、血流を良くして体温を上げる生活を意識することです。
急に生活習慣は変えられない！一度にそんなにムリ！！という女性の皆さん。
安心してください。体質改善をお手伝いするものが仁生堂にはあります（＾O＾）Y
ご相談は店頭でも、お電話でも受け付けております。
ご相談の予約も承りますのでお気軽にどうぞ。（＾＾）
あなたの今と１０年後の健康を支えます。
■
あけましておめでとうございます！
2019年も健康でいたいですね。
今年は漢方をもっと知っていきたいです。
仁生堂さんに聞きました！漢方編。
私も相談に行こうと思います！
仁生堂は、漢方の相談薬局として1976年に開業しました。
今では、身近になっている「漢方薬」ですが、当時はドラッグストアやインターネット販売もなかったので、漢方専門店でしか購入できませんでした。
漢方薬＝高い、長く飲まないと効かないというイメージが多いようですが、そんなこともありません。病には、大きく分けて「急性」と「慢性」の２つに分かれます。
急性は、風邪やインフルエンザなどの流行病があり、慢性には、アレルギー症状や
生活習慣病などの長く続く症状があります。急性の病であれば、飲んだその日から効果を実感できたり、１週間で不調の改善が見られたりするものも多くありますので、薬を必要以上に飲み続けることはありません。
また慢性の場合には、生活習慣や生まれもつ体質などが大きく影響するために年単位で服用することもあります。
漢方薬を選定する際には、西洋薬と違い風邪には〇〇の薬というようには決まっていません。
その方の、体質・体格・年齢・心の状態など様々な要素から「証」を見極めてから薬や治療の方針を選定します。
いわばオーダーメイドなのです。
また、薬を服用して起きている症状だけを改善して治ったと勘違いされる方も多いのではないでしょうか。
薬を服用した時だけ症状が落ち着きまた時間が経つと同じ症状が起きる場合には原因があるはずです。
例えば、水道の蛇口をひねって床に水が出続けているとします。この水が症状です。こぼれる水だけを拭いていてもきりがありません。これはあくまでも、対処療法になります。水を止めるには、水道の蛇口を閉めない限り水は出続けます。残念ながら病気を治すのは医者や薬剤師、または薬でなく自分自身の免疫力です。
漢方薬は、身体の不調を補って本来自身がもつ免疫力を正常に働くようにお手伝いをしてくれます。本来、薬は身体にとって異物ですから、できるだけ毎日の食生活で健康を維持できるような食養生や自然の恵みを原料にした漢方薬をおすすめしています。あまり仕切りを高く思わず、不調で悩んでいる方は一度相談に来てみませんか？
カラダあたためるホットドリンク
ホットドリンク♫
先週、
お風呂上がりに飲んでいた生姜のホットドリンクの作り方紹介します♫
一人につき生姜ひとかけと、
シナモンスティック1本をつぶして、
水にいれて沸騰したら5分煮出して、
蓋をして15分で出来上がりです。
じわ〜っと温まります♫
その他にも、りんごジュースやワインを
温めて飲んでいます。
まずは、からだを温める。
それが、基礎体温が上がり免疫力アップ、風邪のウィルス撃退につながる。
なにより美味しいです！
これが
冬の楽しみの１つです♫
インフルエンザ予防
仁生堂さんに聞きました、インフルエンザ予防編です！
今年もインフルエンザの本格的な流行シーズンに入ったようですね。
既に予防接種も受けましたが、
これを読んで気を引き締めて乗り切りたいです！
「インフルエンザは風邪と違い流行する時期があります。
最近では、
11月頃から始まり１月～2月頃がピーク
とされています。
風邪の原因が様々なウイルスに対して、
インフルエンザはインフルエンザウイルスの感染が原因となります。
インフルエンザに感染から発症するまでの潜伏期間は2日前後とされています。
長いと１週間ほどの潜伏期間はありますが
すぐに高熱や節々の痛みなどの症状がでます。
日々の予防では、
手洗いやうがい、
マスクの装着に加えて
暴飲暴食をさけて睡眠をよくとり
免疫力を低下させないことをお話します。
さらにもう一つのポイントは
水を飲むことです。
人間の身体は、約70％が水分であり
体内の不純物や代謝によって多くの水の入替えが必要となります。
尿や便で1L以上の水が排出され呼吸や汗などでも１L排出されます。
そうなると食事に含む水分もありますが、
毎日１.5L～２Lの水を意識して摂る必要があります。
意外と知られていないのが
冬場に起きる脱水症状です。
脱水と聞くと
夏場の熱中症による脱水が多いですが、冬場もあなどれません。
冷たい水は胃を冷やすので、
なるべく常温の水がおすすめです。
また、
身体が冷えている場合は
白湯もおすすめです。
トイレの直後や食後のタイミングを意識して水を飲みましょう。」
とにかくこまめにお水を飲む！
私もさっそく実践しようと思います♫
あなたの相談薬局。漢方編
「仁生堂は、漢方の相談薬局として1976年に開業しました。
今では、身近になっている「漢方薬」ですが、
当時はドラッグストアやインターネット販売もなかったので、
漢方専門店でしか購入できませんでした。
漢方薬＝高い、長く飲まないと効かないというイメージが多いようですが、そんなこともありません。
病には、大きく分けて「急性」と「慢性」の２つに分かれます。
急性は、
風邪やインフルエンザなどの流行病があり、
慢性には、
アレルギー症状や生活習慣病などの長く続く症状があります。
急性の病であれば、飲んだその日から効果を実感できたり、
１週間で不調の改善が見られたりするものも多くありますので、
薬を必要以上に飲み続けることはありません。
また慢性の場合には、生活習慣や生まれもつ体質などが大きく影響するために年単位で服用することもあります。
漢方薬を選定する際には、
西洋薬と違い風邪には〇〇の薬というようには決まっていません。
その方の、体質・体格・年齢・心の状態など様々な要素から
「証」を見極めてから薬や治療の方針を選定します。
いわばオーダーメイドなのです。
また、薬を服用して起きている症状だけを改善して治ったと勘違いされる方も多いのではないでしょうか。
薬を服用した時だけ症状が落ち着きまた時間が経つと同じ症状が起きる場合には原因があるはずです。
例えば、水道の蛇口をひねって床に水が出続けているとします。
この水が症状です。
こぼれる水だけを拭いていてもきりがありません。
これはあくまでも、対処療法になります。
水を止めるには、水道の蛇口を閉めない限り水は出続けます。
残念ながら病気を治すのは医者や薬剤師、
または薬でなく自分自身の免疫力です。
漢方薬は、身体の不調を補って本来自身がもつ免疫力を正常に働くようにお手伝いをしてくれます。
本来、薬は身体にとって異物ですから、
できるだけ毎日の食生活で健康を維持できるような
あまり仕切りを高く思わず、
不調で悩んでいる方は一度相談に来てみませんか？」
一度じっくり自分の身体と向き合って、新しい年に向けて体力を付けていきたいですね♫
ニキビ対策
秋も深まって、寒くなりました。
お肌も乾燥してくる季節ですね。
年末に向かって忙しい時期、
季節の変わり目で肌の調子を崩しがちです。
アゴのラインのこもりニキビが癖になっていて、
ふとした時に出てきてしまう、、、
そこで、私なりに改善出来る事を始めてみました♫
●ピーリング石鹸で洗顔
スキンピールバーが良いと聞いて、
早速使い始めてみました。
敏感肌なので最初はピリッとした刺激があり心配でしたが、
使用回数を少なめに、
普段は皮脂を落とし過ぎないよう
ミルクタイプの洗顔にして様子を見ています。
使用後の保湿をしっかりして、
1週間程でかなり落ち着いてきました♫
●とにかく保湿
皮膚科でニキビ治療薬をもらう際に、
とにかく保湿をしなさいと教わりました。
ヒルドイドで朝晩の保湿と、
気になるところにワセリンを。
ヒルドイドは肌の血行を促進してくれるので、
表面がもちもちに。
ピーリング石鹸を使用した後は特に入念に保湿します。
洗顔の時に適切に汚れを落とすイメージをする事や、
保湿の際に手のひらでしっかりと浸透させる意識を持つ事が意外に大事なのかなと思います。
忙しい時の無意識なスキンケアは
やはり雑になりがちですよね。
肌と向き合う意識でかなり違ってくると感じています…！
ニキビも落ち着いてきて、
メイクが楽しくなってきました♫
秋なのでボルドー系のリップメイクをしたいと思います♫
髪の毛のこと
最近年と共に髪の毛が細くなったり、量が減ってきてしまいました。
一時期は高価なシャンプーなど使用していましたが、値段的に続きませんでした。
今回のテーマは髪の毛。
仁生堂さんに聞きました♫
「季節はすっかり秋の陽気になり、朝晩肌寒い日が続きます。
身体が冷えると、「髪の毛」にも影響するのはご存知ですか？
一番多い髪の毛の悩みは「抜け毛」です。抜け毛の原因は様々ですが、髪の毛や頭皮の栄養は血液が運んでくれるため、頭皮の血行不良が原因の一つであるといわれています。最近では、ストレスが頭皮を硬くしたりフケがでるきっかけになったり、頭皮湿疹の原因にもなります。遺伝が原因の場合もありますが、ご相談にこられる方からお話を聞くと、生活習慣にも問題がありそうです。睡眠不足、寝る時間帯が遅い、偏食が続く、カロリーが多いわりにミネラルが不足していることがあげられます。
健康的な身体を構成するのはやっぱり食事だと思います。
髪にいいとされているものは、黒色の食べ物、海藻類、卵、牡蠣などがあげられます。
私達が、食養生を説明する時に「五行色体表」を参考にします。
東洋医学の考え方で、漢方扱っている薬局であれば目にしたことがあると思います。
物事を５つに分けて考えます。髪の毛と関係している臓器は「腎」
腎を元気にすることが髪にもいいとされています。食べ過ぎは注意ですが、鹹（しおからい）味は、腎を元気にして髪の毛をキレイにしてくれます。
どうしても外食が多い方や、偏った食事になりやすい方は、漢方薬やサプリメントで調子を整えてみてはどうでしょうか。
現在、症状がない方でも「予防」することもできます。
ぜひ、一度ご相談ください。」のこと
カラダの冬支度
冬支度のニュースが増えてきましたね。
わたしもヒートテック買いに行ったり、
今期のコートチェックしに行ったりと、
冬支度が進んでいます。
カラダの冬支度もしていこう！と、
ブログをさかのぼってみたら、
店長さんの「生姜」についてのブログを
みつけました。
もうすぐインフルエンザの季節、、、。
うがい手洗いを忘れず、
カラダの冬支度もはじめていこうと思います。
↓↓↓↓↓
http://babajin.hatenablog.com/entry/2018/01/24/151926
漢方と、おくすりと、ひと
「仁生堂は、漢方の相談薬局として1976年に開業しました。
今では、身近になっている「漢方薬」ですが、当時はドラッグストアやインターネット販売もなかったので、漢方専門店でしか購入できませんでした。
漢方薬＝高い、長く飲まないと効かないというイメージが多いようですが、そんなこともありません。病には、大きく分けて「急性」と「慢性」の２つに分かれます。
急性は、風邪やインフルエンザなどの流行病があり、慢性には、アレルギー症状や
生活習慣病などの長く続く症状があります。急性の病であれば、飲んだその日から効果を実感できたり、１週間で不調の改善が見られたりするものも多くありますので、薬を必要以上に飲み続けることはありません。
また慢性の場合には、生活習慣や生まれもつ体質などが大きく影響するために年単位で服用することもあります。
漢方薬を選定する際には、西洋薬と違い風邪には〇〇の薬というようには決まっていません。
その方の、体質・体格・年齢・心の状態など様々な要素から「証」を見極めてから薬や治療の方針を選定します。
いわばオーダーメイドなのです。
また、薬を服用して起きている症状だけを改善して治ったと勘違いされる方も多いのではないでしょうか。
薬を服用した時だけ症状が落ち着きまた時間が経つと同じ症状が起きる場合には原因があるはずです。
例えば、水道の蛇口をひねって床に水が出続けているとします。この水が症状です。こぼれる水だけを拭いていてもきりがありません。これはあくまでも、対処療法になります。水を止めるには、水道の蛇口を閉めない限り水は出続けます。残念ながら病気を治すのは医者や薬剤師、または薬でなく自分自身の免疫力です。
漢方薬は、身体の不調を補って本来自身がもつ免疫力を正常に働くようにお手伝いをしてくれます。本来、薬は身体にとって異物ですから、できるだけ毎日の食生活で健康を維持できるような食養生や自然の恵みを原料にした漢方薬をおすすめしています。あまり仕切りを高く思わず、不調で悩んでいる方は一度相談に来てみませんか？」
自分では気付きにくい体の事も、お話を聞いてくれる薬局さんです♫
最近は情報が溢れていて、取捨選択が本当に難しい！
やはり、直接話せるって良いです。
皆さんもぜひ一度ご相談を。
ニベアのはなし
やっぱり買ってしまいました。
先日も書いたヨーロッパの薬局の話で、
思い出しました。
秋冬モデルの日本にはないデザインパッケージが可愛くて購入した記憶。
見た目が可愛いとそれだけで少し楽しくなれる。
さくらももこさんといえば、
たかがディスコに行くだけで、
とゆう漫画がとても好きでした。
はじめてディスコに行ったさくらさんを、
お父さんお母さんが迎えに来てしまうエピソード。
泣けます…
りぼんを読んでいた頃にはわからなかったけど、
何か大事な事が描いてありそうだ、
とは子供心に思っていたのか、
すごく覚えているエピソードです。
確かちびまる子ちゃんの単行本の巻末についていた短編、、？
今はまとめられて、
ほのぼの劇場という単行本になっているようです。
さくらももこさんの作品は確かにほのぼのしているけど、刺さるものがありすぎる。笑
心地よいさみしさと懐かしさが。
久しぶりに大野君と杉山君の劇場版アニメを観てみましたが、わかっちゃいるけど大号泣です。
クレヨンしんちゃんのモーレツ大人帝国に並ぶ大人号泣アニメですね。
秋の夜長におすすめです。
ニベアの変わらない香りが思わずあの頃のにおいを連れてきてくれました。
海外の薬局
私の場合、海外に行った時必ず寄りたいのがスーパーと薬局です。
どこの国の薬局もほんとうに楽しいです♫
ドイツに行った時は、
日本の1/3程度の価格でオーガニックコスメが
普通に薬局で売っていて感動した記憶。
とにかくドイツはスーパーも薬局も
オーガニックだらけでした。
不思議だったのは、化粧水がどこにもない事。
ドイツ語だから見つけられないのかな？とも思いましたが、
化粧水→乳液とゆうスキンケアはあまりやらない、
と現地のお友達に聞きました。本当かな！？
クリームで保湿は終わらせるわね！との事でしたが、、
ヨーロッパの乾燥はすごいと感じたし、
湯船に浸かる習慣もないから、お肌が心配になりました、、！
確かに、クリームとオイルの種類はすごかったですね。
ですが私が1番気に入ったのは、
これまたプチプラの、ヨーロッパの女子高生の定番らしい笑、リップクリーム。
バニラの香りで乾燥も防ぐ優れもので、
かなり安かった記憶。
まとめ買いして、お土産にしました♫
カラーリップクリーム
口紅を塗るのは重たい、グロスはベタベタする、、
最近私はもっぱらカラーリップを使っています♫
リップだとシアーな色味で適度な透明感があり、べたつき過ぎず、なにより塗り直しがラク！
口紅やグロスだと、外出先で出して塗るのは抵抗があるものですが、リップならササッとぬれちゃいますよね。
この違いってなんでしょう笑
でも、女性ならわかってもらえるはず。
デパコスのリップも気分が上がって良いですが、普段使いにプチプラのリップ。最高です。
最近は色が定着するティントタイプでも荒れにくいものが増えてきました。
ティントといえば荒れるイメージがありますけど、ほんの数ヶ月でも品質って上がっていくものなんだな、と。
以前使いづらいな…と感じてやめていたパックを購入したら、それがすべて改善されていて驚いたんですよね。日本てすごい。
オーガニックコスメのリップのほうが乾燥しやすかったりして、それなら薬局で色んなカラーのリップを買って楽しもう♫という感じです。
最近では、購入前にYouTubeなどでカラーの比較動画を見て、自分に合いそうな色味を確認してから買いに行きます♫
自分で塗って鏡で見るより、全体のバランスを見れて便利です。
秋になったので、ボルドーみのある赤リップが欲しいです♫
血液と食
仁生堂さんに聞きました♫
今月のテーマは「血液」です( ^ω^ )
「血液の量が少ない方は、まず食事を見直しましょう。
私たちの身体は当然毎日食べているものからできています。
たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素に加えてビタミン・ミネラルを加えた五大栄養素が必要です。
その他にも食物繊維や酵素も積極的に必要です。
これだけ細かく分かれるには理由があり、
食事が偏ることで摂取できるものと摂取できないものに大きく差があるからです。
とくに小学生で糖尿病を患っていたり、
肥満児が増えていたりするのも食生活に問題があるからです。
カロリーは十分摂取できて栄養素が足りない食事が多いので、
不足を補っていかないと体調を崩す原因になります。
食事を楽しみながらもバランスを考えてみましょう。」
バランスよく食べて、血液を増やしましょう♫
血液美人
仁生堂さんに聞きました♫
今月のテーマは「血液」です( ^ω^ )
「健康であり続けるためには、血液の状態が良好であることが必須です。
以前も書きましたが、良質な血液には三大条件があります。
①血液の量がたっぷり
②血液がキレイ
③血液が全身をよく巡る
３つのどれかがかけても身体に異変がでてきます。詳細を調べるには血液検査を行いますが、起きている異変によって血液のどの状態がかけているかが分かります。」
来週は血液と食についてお聞きします♫
ハッカ油でリラックス
まだまだ暑い日が続きますね！
今年もハッカ油にお世話になっています♫
虫よけやリラックスしたい時にこめかみに塗る
メイクの時洗面所にひと吹き♫
寝苦しい夜に寝具にひと吹き
飲み物に入れてミントティーに♫
カフェオレに入れてミントオレもオススメです^ ^
パッケージもレトロ可愛くてお気に入り^ ^
今年の猛暑を乗り切って、さわやかに秋を迎えたいです♫
