寝苦しい夜、体温調整♫
暑くてなかなか寝付けない夏の夜！
お風呂上がりに汗をかいた状態で、
扇風機にあたってリラックスしてから眠ると良いそうです♫
クーラーで身体を急に冷やしたり、
冷たい飲み物を飲むよりも、
薄着で扇風機にあたって汗を蒸発させる。
すると、
自然に身体がクールダウンして寝付きやすくなりますよ♫
冷たい飲み物を飲むと、
口の中のセンサーが発動して身体はもう冷えました！
と脳に伝達してしまうそうです。
すると汗がうまく出ずに、
自然なクールダウンが出来にくくなる、との事。
お風呂上がりでも常温のお水で♫
夏のメイク崩れ
朝メイクしても昼には、、って事ありませんか？
私は顔にも汗を大量にかくので、昼にはメイクが崩れてしまいます。
そこで！崩れにくくなる方法。
リキッドファンデーションの場合。
ファンデーションを塗るスポンジを水で濡らします。
スポンジを冷蔵庫で冷やしておきます。
水を含んで冷えたスポンジでファンデーションを塗ります。
パウダーで軽くおさえます。（これがやはり大事！！）
ミスト化粧水を吹きかけます。
以上！
こうすると、ファンデーションがピタッとフィットして崩れにくいです。
試してみて下さいね♫
ポストのチラシがなくなった♫
ポストに投函される大量のチラシ。
ゴミになるので困っていました。
そこで！
「チラシ、勧誘物などの無断投函は一切お断り致します」
↑の文言が書かれた紙をポストに貼ってみたところ…
効果絶大でした！
選挙のチラシ以外は一切投函されなくなりました！
やりました！＼(^-^)／
こんな事で解決するとは。
正直驚きです。
頭痛、肩コリ解消のための運動。続いています。
仕事から帰って運動を始めるまでが本当に億劫ですが。笑
はじめてしまえば気持ちが良いです。
今のところ、肩コリ良い感じです！
鍼灸初体験
先日、肩こりと頭痛に悩まされて鍼の施術を受けてきました！
肩はチクッとする程度でしたが、
頭はかなり痛かった！
特に頭痛のひどい右側頭部に鍼を打たれる時は、声が出ましたね…
低気圧のせいもあって、頭痛のひどい日だったからかもしれません。
終わった後は、さほど変わる感じもなくむしろ重だるさが残りました。
ですが、翌日けっこうスッキリしました！
先生が仰るには、頭痛も継続的な運動で治るよ！との事でした。
私の場合とにかく頑固な肩こりから、上半身全体にダメージが出てしまっているようです。
まだ若いから運動しなさい！
と言われました。
はい！＼(^o^)／
まず3週間毎日、ウォーキングでもストレッチでもいいからやりなさい。との事でした。
本当に軽減されるのか、試してみてまた報告しますね！
冷房との付き合い方
梅雨もそろそろ終わりですね。
ほとんど梅雨らしさを感じないまま夏へ！
私はというと毎日汗まみれです。
頭から水をかぶったような汗のかき方です！
正直、冷房がないと辛い夏、、
冷房の効いた電車、大好きです。笑
女性はどちらかと言うと冷房苦手な方が多いですよね。
まわりの寒がり女子に話を聞いたところ、よほど暑い日には隣の部屋の冷房をつけて、直接風が当たらないようにするとか！
確かに、ずっと冷房していると手足が冷えてしまいますよね。
今年は冷房に頼りすぎない夏を過ごしたいものです！
お掃除豆知識
私はわりと掃除が好きです。
というか、ちょっとした趣味です。
洗面台付近には常に持ち手の長いコロコロがあり、髪の毛が落ちればすぐにお掃除します。
そんな私が長年悩まされてきた事…
それは、コロコロの剥がしたてのシート部分が床にくっ付いて、ビーッ となる事。笑
シートが床にべったりとくっ付いてしまい、シートが無駄になる。辛い。
これ、コロコロ使ってる方は分かってくれると思います。笑
この不快な現象を防ぐのに最適な方法を知ったのでお知らせします！
それは、
コロコロに輪ゴムを2本つける事！
これだけで、改善されました。
輪ゴムをつけたら浮いてしまって、ゴミが取れないかも？と思いましたがそんな事はなく。
快適です♫
皆さんも良かったらお試しください♫
続・虫除け！仁生堂さんに聞きました
先週に引き続き、虫除けについて仁生堂さんからアドバイスです♫
「次に蚊にさされた後は…
かかないことです。かいてしまうとさらに炎症がひどくなります。炎症をもつ場所は熱をもつので保冷剤をタオルで巻いて冷やすのもおすすめです。皮膚の感覚が分からなくなるまで冷やしてしまうとかえって逆効果ですので要注意です。」
なるほどー冷やすと良いんですね！
出先で刺されると一日中気になり、ついかいてしまうので、薬を持ち歩いています。
それほどに、よく刺されます(*´-`)
続きます♫
「薬を塗るときは、さされた場所をきれいにしましょう。濡れたタオルで拭き取るかもしくは少量のアルコールが含む製品もあるので一度お声かけください。
炎症がひどい場合はステロイド剤が入っているものを使うと治りが早いですが、使う場所やステロイドの強さがあります。購入する際は薬剤師や登録販売者の専門家に相談しましょう。かゆみがひどい場合には、ヒスタミン剤が主剤のものをオススメします。こちらも同じく購入の際は一度ご相談してみてください。
アレルギーをもっている方やとても敏感な方で薬を使いたくない方には、仁生堂で超イチオシのものがあります。服用も可能ですし直接塗ることもできます。
気になる方は…ブログを見たとスタッフにお伝えくださいm(__)m」
こ、これは何でしょうか、、！
気になりますね〜〜！
早速、聞きに行きたいと思います♫
虫除け！仁生堂さんに聞きました
虫除けについて、仁生堂さんからのアドバイスです♫
「蚊にさされないために気をつけること…
蚊が発生しやすい場所にお出かけする時は、なるべく露出を少なくすることや、事前に虫よけスプレーをかけることが大切です。また、汗のニオイを好みます。汗をかいたらできるだけすぐに拭いたり制汗スプレーをかけたりして対策しましょう。」
やはり、汗のにおいを好むんですね！
汗っかきの私は要注意です。
夏場に出かける際は必ず虫よけスプレーをしていますが、汗で流れたりするのでミニサイズを持ち歩いています。
最近は、日焼けどめに虫よけ成分が含まれたものもありますよね♫
選ぶのがわりと楽しいです…(*´꒳`*)
続きます！
「虫よけスプレーも様々な種類があります。以前は一部の主成分だけが許可を得ていましたが今ではお子様から大人まで使えるからだに優しい成分のものもあります。中には、お肌がサラサラになるパウダーが入っているものもあるのでお好みで選びましょう。」
次回は、蚊にさされた後の対処法です！
虫除け！ハーブで対策
夏日が続いています
大嫌いな「蚊」がわいてくる季節です！
夏になるとミントなど育てて窓辺に置いてみたり、
ハッカ油でからだに優しい虫除けスプレーを作ってみたり
とにかく蚊にさされまいと努力しています
ハーブは蚊以外の害虫にも効果があると聞きます
リラックス出来ますし、良い感じです！
ハッカ油は薬局で簡単に手に入りますし香りもすきっとしていいですよね
今は置き型のもので良いものはないか探しています
何かオススメはないか、仁生堂さんに聞きに行こうと思います♫
仁生堂さんに聞きました！アミノ酸編③
「仁生堂では、アミノ酸製剤を大勢の方にご紹介しています。
その理由は、生命の源であるタンパク質を構成するにアミノ酸が欠かせないからです。アミノ酸は体内で合成できる「非必須アミノ酸」と、体内では合成されず食事で摂取する「必須アミノ酸」があるからです。タンパク質は約20種類のアミノ酸から構成されており、そのうち９種類が必須アミノ酸（食事から摂取が必要）になります。バランスの良い食事を摂っているつもりでも
毎日足りているかは分かりません。
目に見えて数値を測れるわけではないので、食事はもちろん気づかうもののアミノ酸製剤をプラスすることで不足状態を避けられます。
最近では、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）などスポーツをする方やジムに通って鍛える方におすすめするものもあります。
※下記を目安にしています
胃粘膜…約2、3日の周期で修復されます
筋肉…約7~14日の周期で修復されます
皮膚…約28日の周期で修復されます
血液…約120日の周期で修復されます
骨…約90~120日の周期で修復されます
他にも、体内酵素、免疫関係、ホルモン、髪、爪などもアミノ酸からでできています。
体内でアミノ酸が不足すると生命と関係ない場所が後回しになるので皮膚、髪、爪が荒れる原因につながります。」
体作りにかかせないアミノ酸。
アミノ酸製剤もどれを選んでよいのか迷ってしまいますよね。
ぜひ、仁生堂さんで相談してみて下さいね！
仁生堂さんに聞きました！アミノ酸編②
「私達の身体は、毎日の食事から成り立っています。
食事の偏りや添加物を多く含む食品を摂取し続ければ不調の原因にもつながります。
最近の食事は、カロリーが高いわりにビタミンやミネラルが不足していることが多いんです。
前回のブログにも書いていた「ダイエット」一歩方法を間違えると、ダイエットではなくただ身体を壊しているだけかもしれません。
本来ダイエットは、体内の余分な脂肪を燃やすことでスリムになります。
ダイエットをすると体力が落ちると思っている方が多いようですが実際は余分な脂肪を落とすことで無駄な消耗がなくなります。また、コレステロール値や血糖値が高い方は、正常になることで代謝も良くなり免疫力向上にもつながります。」
確かに太ると疲れやすくなる気がします。
正しくダイエットして無駄な消耗をなくしたいですね！
仁生堂さんで自分に合ったダイエットを相談できるそうです。
では次回もアミノ酸編続きます！
仁生堂さんに聞きました！アミノ酸編①
気になるアミノ酸のこと、仁生堂さんに聞きました！
「セルフメディケーションの意識から
自分の身体を気づかう方が増えています。
健康食品も多種多様になり、
医薬品とは違って効能効果がなくても機能性表示食品の種類も増えたことで
目的に合わせたケアが気軽にできます。
そんな中、初めて健康食品やビタミン配合保健剤を購入されたお客様からは
「どれくらいの期間続けて飲めばいいのか？」
という質問を受けます。明確な期限はありませんが私が必ずお客様に尋ねることがあります。
「どのような効果を期待して〇〇を飲まれますか？」
お客様の答えによって服用目安も変わります。
体質改善が目的の場合、生活習慣について質問をします。「食事・睡眠・運動不足・ストレス・喫煙過度のアルコール…」
生活習慣病になる要素は生活習慣に問題があるからです。」
生活習慣を理想のものに出来たら、それだけで達成感ありそうですね。
次回に続きます！
レトロ化粧水
最近、レトロなパッケージのお化粧品が気になる。
それこそ、母親や祖母の代からある石鹸や、化粧水や、クリーム。
素材もシンプルそうで、石鹸をひとつ買ってみた。
今の自分に合う化粧品のパッケージってあまり惹かれるものがない。
レトロなものは可憐で品があるデザインで部屋に置いても可愛いと思うのだけれど、
母たちの頃はこのパッケージに違和感とかあったのかな？
最近の母親はオーガニック化粧品一択。
やはり、パッケージはお洒落で可愛いものばかり。
素敵なお嬢さんだった彼女たちの美意識にならって、
可憐なボトルを眺めながら。
